[...] dobra, dobra- ty już nie bądź taki pewny bo już niejeden kozak taki fruwa sobie z aniołkami ... ale kończmy ten spam bo nas wreszcie pobanują w każdym razie staraj się jak najlepiej sie odżywiać- bo powiem ci- marnujesz wtenczas swój trud i kasę- napewno bowiem nie osiągasz tego na co cię stać przy minimum zadbania o odżywianie odpowiednie [...]
Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]
/SFD/2022/9/19/8b4559aaaeb64ea5811120a2e03d4e91.jpg Z ciekawości zerknąłem na zdjęcie tego pana w tamtym okresie no jak dla mnie sylwetka nie jest jakaś spektakularna, ale gdyby większość młodych ludzi tak wyglądała to byłoby dobrze. Nie ma przesadnej ilości masy mięśniowej więc nie powinno to zająć więcej niż 2 lata. Przy czym jak zawsze w [...]
[...] mięśniowej miesięcznie to jest rewelacyjny wynik i trzeba być świadomym, że tempo przyrostów masy mięśniowej z czasem spada, a nie rośnie. Więc trzeba się liczyć z tym, że jak rocznie zbuduje się powiedzmy 6-8kg masy mięśniowej to jest to na prawdę dobry wynik. A samo zwiększenie masy ciała to pośredni parametr bo może to być tkanka tłuszczowa, [...]
siemka.wiec tak jak koledzy mowia dieta musi byc,typowa masowka ale o tym w dziale odzywianie.Do tego gainera typowa odzywka na mase pol na pol ma bialka i wegli.Do tego jak masz kase to kreatyna mono.lub cos bardziej powaznego jakiegos X-panda,ko,lub crevolution.Pozdrawiam
[...] ale szczęśliwie niewielka. Skoro 3-4 fizjoterapeutów Ci nie pomogło, to marna szansa, że pomoże Ci piąty. To że dolegliwości znikają i wracają świadczy o tym że jest jakiś czynnik podtrzymujący dolegliwości. Niestety nie zawsze może poradzić sobie z nim fizjoterapeuta. Poproś tego piątego, aby nauczył Ci się jak samodzielnie z tym sobie [...]
Nie wiem co oznacza, że uciska worek oponowy. Być może to daje takie objawy. Wypukliny nie uciska korzeni nerwowych więc to raczej nie problem. Wiem ponieważ moja sąsiadka miała rezonans kr i ma kilka niewielkich wypuklin, a objawów typu przykurcze itp żadnych. Ja nie mam żadnych wypuklin a objawy takie jak ty :) Heh...
Każdy organizm jest inni. Są ludzie którzy mają duże zwyrodnienia (przepukliny wypukliny) a nawet o tym nie wiedzą i żyją i nic ich nie boli a są tacy jak ja, którzy mają małe zwyrodnienia a ich boli. niekoniecznie ona musi być źródłem bólu
[...] ze to gowno prawda. Jak mnie piersiowy zaczyna bolec to zaraz ledzwie i szyja tak samo. przy takim podejściu raczej nie wróżę zmiany tej sytuacji, to że uważasz nie znaczy że tak jest i sam sobie odpowiedz jakie kompetencje masz do tego żeby to stwierdzić po filmikach z yt a to że jeden ból z drugim może być powiązany to zupełnie inna kwestia
[...] czy całkowicie odpuścić taki pomysł? Prawdopodobnie decydowałbym się na mass activator, które widzę, że jest tutaj bardzo polecany bądź coś budżetowego. 4. Widziałem, że jest tam dużo smaków- który według Was najlepiej nadawałby się do owocowych smoothie? Najczęściej robię z owoców takich jak jabłka, jagody, truskawki, banany, kiwi czy gruszki...
[...] https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-crossfit-fitness-8880522832 Sam mam takie i takie i obie się sprawdzają w różnych ćwiczeniach. Na ich temat możesz poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami
co do ashwy i bacopy, dzialaja, i to calkiem niezle kazdy z nas reaguje na adaptogeny indywidualnie, wiec tutaj musisz przetestowac na sobie jak bedzie to na Ciebie dzialalo Myślisz, że mogę brać dwa "na raz"? Czy zrobić sobie kurację Bacopą, a po 3 miesiącach brania zmienić na Ashe? no to git, podstawy sa, omega 3 wchodzi dosc gladko, ze wzgledu [...]
[...] zmienić na Ashe? tak mozna oba jednoczesnie, to sa adaptogeny o nieco innym dzialaniu, tutaj nie bedzie sie nic gryzlo :) Omega 3 czy 3-6-9? Którą lepiej brać? solo omega 3, jak masz problem z kapsami to moze byc tran mollersa przykladowo ze suplementow https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html co do krwawienia, raczej nie [...]
Ćwiczenia eksplozywne takie jak rwanie czy podrzut rządzą się swoimi prawami i tutaj robisz fazę pozytywną maksymalnie eksplozywnie, ale zawsze jest haczyk w tych ćwiczeniach. Technika musi być idealna i taka sama musi być stabilizacja centralna. Bo trzeba mieć świadomość, że ćwiczenia olimpijskie lub ich odmiany + ciężar na sztandze + brak [...]
Potrzebuję porady :-) W czwartek miałam wykonać trening nóg i pośladków, ale tak wyszło, że nie miałam czasu i musiałam go przełożyć na ten weekend, dlatego wypada mi tak, że jutro wykonuję trening pupy i nóg. I tu mam problem, bo w poniedziałek wykonuję kolejny trening i muszą to być znowu nogi. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Bo wiem, że [...]
no myślałem że idea miał być brak porannych węglowodanów skoro w nazwie jest śniadanie białkowo-tłuszczowe. Pewnie że można wcinać rano owsiankę, jak również parówki, czy płatki kukurydziane. Ważny jest skutek. Ostatnio moda na brak węglowodanów rano, zresztą moim zdaniem słuszna, więc stąd ta insulina.
Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała a nie jego masa. Ciężko określić co akurat u Ciebie spowoduje przejedzenie a co nie. Sama powinnaś poznać swój organizm i to stwierdzić. Być może mniejsze objętościowo koktajle z odżywką białkową.
Czy jajka mogą uczulać? Od długiego czasu codziennie jem jajka (2-4 jajka dziennie) i zaczęło mi się pojawiać na policzku sporo czerwonych wyprysków. Nie wiem, czym to może być spowodowane - czy faktycznie jajka mogły spowodować taką reakcję organizmu? Wcześniej nic mi się nie działo, jak jadłam jajka.
[...] to trenuję 4 razy), bo w przyszłym tygodniu będę w stanie tylko 3 razy zrobić trening, dlatego myślałam, żeby trening z następnego tygodnia (czyli trening pupy) przełożyć na ten tydzień ("odrobić" go w tym tygodniu) dlatego wyjdą mi 3 treningi pupy w tym tygodniu - jak myślicie to jest dobry pomysł czy jakoś inaczej lepiej to sobie rozplanować?
[...] w diecie i żyją, trenują... Organizm pozyskuje wtedy energię z tłuszczu. Jednak nie każdemu taka dieta (brak węgli w posiłkach przed treningiem) musi służyć - tu (jak zwykle) kłania się obserwacja organizmu i to w dłuższym czasie, nie w perspektywie kilku dni. Odpowiedzią na Twoje dylematy powinna być obserwacja własnej formy, [...]
HMB - OPINIE
